Un mode de vie sain est une pratique basée sur l’amélioration du bien-être physique et mental. Pour mener un mode de vie sain, vous devez savoir saisir les occasions, mais tout d’abord avoir la capacité et la motivation d’agir sur vous-même pour le bien du bien-être.
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Un mode de vie sain conduit également à une alimentation plus saine, qui devient régulièrement active physiquement, mais prend également soin d’agir sur le bien-être émotionnel et spirituel. Dans cet article, je vais vous présenter et vous offrir quelques conseils qui, je l’espère, seront pleins de bon sens pour commencer de nouveaux réflexes. Facile à mettre en place, souvent intuitif, mais pour le plus grand bénéfice. Bonne lecture !
Plan de l'article
Pourquoi devrait-on adopter un mode de vie sain ?
L’ introduction d’un mode de vie sain présente de nombreux avantages.
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L’ avantage le plus important et non négligeable est dans les économies d’énergie et d’avoir à avoir tout au long de la journée. Induit, votre sommeil est plus profond, plus linéaire, plus paisible dans l’agrégat.
Si vous dormez mieux, placez l’optimisme dès que vous vous levez ! Votre humeur est meilleure et votre façon de comprendre les petits problèmes de la vie quotidienne avec plus de souplesse. Un cercle positif d’une certaine façon : vous êtes en bonne forme, en pleine possession de vos fonds, devenez plus positif et optimiste, bref, vous optimisez vos chances de vivre mieux, plus longtemps et en meilleure santé. C’est beau, tout ce que tu vas me dire ! Mais comment adopter un mode de vie sain ?
6 conseils pour une vie plus saine…
Apprendre à passer du temps seul
Passer du temps avec vous-même est très bon pour la relaxation, l’anxiété et la santé mentale. Il aide également à améliorer la relation que vous avez à vous-même, d’apprendre à vous connaître et d’avoir une relation saine, sera Ils aideront nécessairement à traiter avec les autres.
Si vous ne savez pas comment remplir le temps que vous passez seul, voici quelques exemples d’activités :
- Promenades de méditation (dans les
- bois, sur la plage, etc.)
- Rituels de
- lecture
- Écriture
- …
et soins de beauté
prioriser le sommeil
L’ introduction d’un cycle de sommeil régulier est essentielle pour le corps et l’esprit. Vous devez savoir que le corps a besoin de 8 heures de sommeil par nuit pour effectuer pleinement son travail (reconstruction cellulaire, élimination des toxines, stimulation des systèmes de défense immunitaire, etc.).
Le sommeil est important pour notre survie, et le sommeil est vraiment à ne pas manquer ! Si vos nuits sont trop courtes et que vous vous sentez très fatigué, n’hésitez pas à faire une sieste si l’occasion se présente.
Prenez soin d’eux
corps L’ alimentation a un rôle très important pour une vie plus saine, il est nécessaire de prendre soin de son corps. Il est nécessaire de lui donner tout ce dont il a besoin : vitamines et nutriments.
La nourriture saine ne rime pas avec privation, au contraire ! Il est tout à fait possible de vous dorloter avec une alimentation saine, il suffit de remplacer les aliments gras par des aliments plus sains ! (Par exemple : miel de sucre, beurre huile d’olive, lait laitier, etc.)
Pour aller plus loin sur le sujet → Article sur le rééquilibrage alimentaire : https://www.olybe.com/notre-blog/2017/5/14/-nutrition-conseils-et-recettes-pour-manger-mieux –
Apprenez à dire « non »
Apprendre à dire « non » est très bon pour notre santé mentale. Trop souvent exhorté à dire « oui », afin de ne pas offenser les autres, il est vraiment important d’écouter et de dire et de faire ce que vous pensez. Si vous ne voulez rien faire, ne le faites pas, vous vous êtes peut-être mal à l’aise, ce qui est très mauvais pour votre moral.
Savoir accepter les erreurs
Vous ne pouvez pas toujours tout gérer, et savoir comment accepter vos échecs est très bon pour réduire la charge mentale. Si vous acceptez vos échecs, vous pouvez vous améliorer dans la vie quotidienne pour aller mieux !
😉 Il est important de savoir que personne n’est parfait, personne n’a une vie parfaite, acceptez-vous comme vous êtes, et vous verrez que votre charge mentale sera beaucoup plus facile !
Pratiquez l’activité physique
Faire de l’activité physique régulière est très important pour votre bien-être physique ! L’exercice régulier aide à vous garder en forme et à évacuer toute tension accumulée.
Adoptez de saines habitudes :
- pas faire cela en 1500 et 2000 par jour,
- former au moins 3 fois par jour semaine (p. ex. course, marche nordique, pilates, crossfit, etc…)
Ne
En conclusion, pas de pression, parce que rappelez-vous, la poursuite du bien-être est un long chemin, soyez patient avec vous-même, même indulgent. Belle recherche pour vous ! Que faire si cet article vous motivait à un mode de vie plus sain ? N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et à partager l’article !
😁